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Actualités du fioul
Comment ajuster la température la nuit
Publié le 09/12/2024 13h51
Les températures ont commencé à descendre depuis quelques temps, l’hiver n’est plus très loin. Quand l’air se rafraîchit à l’intérieur, on peut avoir tendance à augmenter de trop la température dans les chambres la nuit pour ne pas grelotter en entrant dans le lit (c’est désagréable, on est bien d’accord).
Cependant, des études ont montré qu’une chaleur trop importante empêche d’avoir un sommeil réparateur et même pire : elle accentue l’apparition de troubles comme des maux de tête, le nez bouché ou encore des douleurs dans la gorge. Pour les diminuer, vous pouvez humidifier l’air ambiant avec un humidificateur ou un simple récipient d’eau. La meilleure solution reste toutefois de baisser le chauffage mais la question est : à quelle température doit-on vraiment chauffer la nuit ?
Trop chaud, trop froid : les conséquences
Tout d’abord, analysons pourquoi le froid est conseillé pour avoir un meilleur sommeil. En réalité, celui-ci aide à ralentir votre circulation sanguine, ce qui facilite l’endormissement et apporte un sommeil plus récupérateur. C’est d’ailleurs justement pour cette raison qu’il est plus difficile de s’endormir l’été lors de fortes chaleurs.
D’un autre côté, une température trop basse n’est pas non plus souhaitable car votre corps devra alors lutter pour maintenir sa température interne et éventuellement subir des micro réveils tout au long de la nuit. Votre cerveau ne pouvant se reposer, il n’aura pas le temps de récupérer correctement, ni de vous apporter un sommeil tranquille.
La meilleure température dans une chambre pour bien dormir
Au final, la nuit il ne faut pas trop chauffer votre chambre à coucher, ni trop peu. Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Selon l’ADEME (l’Agence de l’Environnement et de la Maitrise de l’Énergie), la température de chauffe idéale se situe entre 16 et 19°C selon vos habitudes et préférences. La chambre de bébé quant à elle sera davantage chauffée entre 18 et 20°C, les jeunes enfants étant naturellement plus sensibles au froid que les adultes.
Au-delà de vous éviter de couver des maladies et de vous permettre de mieux dormir, baisser le chauffage la nuit permet également de faire des économies d’énergie non négligeables. On considère qu’à chaque degré en moins, vous consommez environ 7% de chauffage en moins.
